Peso: 93 Kg
Pelo vistos o plano de exercício fisico tipo (dia sim/ dia não) tem resultado muito bem. Não só eliminou algum peso, mais de 10 kgs, como normalizou os indicadores que estavam fora dos limites, como por exemplo o colesterol. Não foi feita dieta especial, a não ser controlar as quantidades de cada refeição.
Quanto ao exercício, ainda ontem fiz o percurso de 5 km, casa/junta/PS/Estação/Vau/Junta/casa, em 25m40s quando no inicio do plano, há uns meses atrás, o tempo foi de cerca de 42 min. Pelo teste de Cooper (mais de 2100 m em 12 minutos) o estado físico neste momento é Bom para a idade. Vale a pena o esforço em ganhos de saúde física e mental. Vou continuar, com o objectivo de reduzir mais peso, até 90 kg, e aumentar a massa muscular. A ver vamos.
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